Как вернуться в форму после рождения ребенка? 4 полезных совета

Беременность – это особенно важный и прекрасный период в жизни женщины. К сожалению, у него есть и свои недостатки, к которым относятся: увеличение веса, постоянное повышение аппетита, развитие растяжек, апельсиновой корки, проблемы с кожей живота после родов, отсутствие спорта во время беременности.

К сожалению, все это негативно сказывается на самочувствии мамы после родов, а при упоминании о прежней фигуре на глаза наворачиваются слезы. Вот несколько советов о том, как вернуться в форму после рождения ребенка. Жизнь снова может быть прекрасной!

1. Физические упражнения

Простые физические упражнения в комфортных домашних условиях можно начать выполнять сразу после возвращения домой из больницы. Однако в случае кесарева сечения вам придется немного подождать, и стоит спросить у врача, как долго вам запрещено выполнять какие-либо упражнения. Обычно этот срок составляет от одной до трех недель. Первые упражнения должны включать область живота, махи ногами, приседания и любые аэробные упражнения. Кроме того, можно начать заниматься йогой, что еще больше успокоит нервы, связанные с постоянным уходом за новорожденным.

2. Упражнения и грудное вскармливание

Если вы кормите ребенка грудью, сделайте это до начала занятий спортом. Это связано с повышенной концентрацией молочной кислоты в пище после физической нагрузки. В этом случае она может быть непривлекательной для новорожденного ребенка. Поэтому сначала вы кормите, а потом занимаетесь спортом.

3. Прогулки

После первых нескольких недель вы можете начать гулять вместе с ребенком. Это окажет благотворное влияние как на ребенка, так и на мать. Исследование, проведенное среди молодых матерей, показало, что те, кто гулял со своими детьми не менее получаса каждый день, имели значительно больше шансов вернуться к своему внешнему виду до рождения, чем те, кто этого не делал. Исследование проводилось на 900 женщинах, так что это довольно сильный аргумент.

4. Диета

Во время беременности вы едите гораздо больше, чем обычно, и у вас появляется аппетит к очень разным продуктам. К сожалению, эта "тенденция" может сохраняться и после беременности. Вам следует как можно скорее вернуться к своему рациону, питаясь как обычно до беременности. Конечно, кормящим мамам необходимо помнить о здоровом питании, чтобы не потерять грудное молоко и обеспечить его наилучшее качество. Здесь на vulcanroyal-online.com/ топовые игры.

afb57d4274260bc696aa0e577339af49